我们害怕的事情几乎是无穷无尽的:周日的恐惧，气候变化，最后期限，假期，简单的差事，你能想到的。
所以，当我们期待最糟糕的“text-indent: 2em;”我们一直在播客第二季的迷你系列中探索这个主题。我们已经知道，恐惧并不全是坏事。事实证明，就我们担心的事情展开开诚布公的对话是有好处的。“恐惧的目的是帮助你做好准备，”心理学家阿里·马图(Ali Mattu)说。“这是为了帮助你思考可能发生的事情。而是帮助你现在就采取行动。”
我们与研究人员、艺术治疗师和死亡助产师交谈，以找出如何恐惧……更好。
重写你的恐惧
我们常常挣扎着谈论恐惧，因为它让人感觉很沉重。诗人和临床心理学家Hala Alyan有一个建议:写下你所关心的事情。她分享了一个日记提示，帮助你在情感上远离恐惧。
画出你的恐惧
当我们不用语言来表达我们的恐惧时会发生什么?对死亡的恐惧可能是我们面对的终极恐惧，但临床心理学家蕾切尔·门吉斯和死亡助产师阿鲁阿·亚瑟说，面对死亡可以是一种快乐的练习。他们给出了一个令人信服的例子，说明为什么记住我们会死，而不是试图忘记，可以帮助我们接受不可避免的事实。
安排你的恐惧
我的恐惧是这样产生的:我害怕某事。我尽量不去想它。我失败。在我意识到之前，我已经在无休止的担忧中度过了一整天。Mattu分享了一些关于这个难题的建议，包括留出“担忧时间”的好处，以防止恐惧变得过于强大。
注意你周围的环境
在与More Than a Feeling听众交谈后，很明显，他们目前最担心的问题之一是我们的地球状态。我与治疗师帕蒂·亚当斯(Patty Adams)交谈过，她帮助我理解与环境的联系如何帮助我们建立情感弹性——因此，即使我们被所谓的“生态恐惧”麻痹，我们也不会在那里呆太久。
你可以在More Than a Feeling播客中找到我们的迷你剧《The Dread Project》，无论你在哪里收听。
本集的音频部分由Jen Poyant制作。该数字故事由Malaka Gharib编辑。我们很乐意收到你的来信。请给我们留语音信箱202-216-9823，或发邮件至LifeKit@npr.org。
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